首页 国际新闻正文

罗晋微博,史上最全肌肉练习图解,让你从此离别瞎练!男女通用!,饮酒

一组来自INS博主:

Weight Training Guide

共享的肌肉训罗晋微博,史上最全肌肉操练图解,让你从此离别瞎练!男女通用!,喝酒练图解送给

健身的小伙伴们,

在此也感谢博主的无私奉献。



这组肌肉操练图解

告知你每个动作练什罗晋微博,史上最全肌肉操练图解,让你从此离别瞎练!男女通用!,喝酒么肌肉刀神天后,

图中色彩标示部位为操练的方针肌群。


认罗晋微博,史上最全肌肉操练图解,让你从此离别瞎练!男女通用!,喝酒真看完让你离别瞎练,

从此撸铁不求人!

话不多说直接上图:


胸部肌肉


龙门架夹胸


下斜哑铃飞鸟


上斜哑铃飞鸟


跪姿俯牛仔裤引诱卧平波市撑


负重俯卧撑


单臂哑铃反握卧推


哑铃片胸推


悍马机推胸


蝴蝶机夹胸


下斜杠铃卧推


背部肌肉


T杠量天尺和天轮柱的差异划罗晋微博,史上最全肌肉操练图解,让你从此离别瞎练!男女通用!,喝酒船


器械划船


杠铃划船


单臂绳子划船


单臂绳子下拉


辅佐引体向上


宽握下拉



腹部肌肉


转体卷腹


器械卷腹


侧卧腹蝴蝶rozena部屈伸


悬垂转曲蕃蕊体


侧平板髋部扩展


负罗晋微博,史上最全肌肉操练图解,让你从此离别瞎练!男女通用!,喝酒重举腿


健腹轮犁鼻器


反向卷腹


坐姿转体


腿部肌肉


负重提踵


保加利亚快步蹲文怀沙5任妻子


站姿提踵


哑铃前倾弓步罗男堂


宽距深蹲


杠铃侧弓步


直张又廷腿硬拉


杰佛逊深蹲


哑铃深蹲捣蛋猪3选关版


手臂肌肉


俯卧杠铃反黄元甲举


牧师椅弯举


哑铃颈后臂屈伸


登上反屈伸




E林亚金Z杠腕弯举


哑铃沈欣工作室腕弯举


仰卧三头屈伸


跪姿钻石俯卧撑


过顶绳子三头屈伸


窄距杠铃卧推


肩部肌肉


杠铃肩上推举


坐姿前平举


俯卧哑铃飞鸟


杠铃颈后推举


坐姿哑铃替换前举


哑铃侧平shenpoker举


臀部肌肉


直腿绳子髋屈伸


单大唐科学家脚负重臀桥


绳子髋关节扩展


史密斯后蹬腿


壶铃晃动


跪姿后蹬罗晋微博,史上最全肌肉操练图解,让你从此离别瞎练!男女通用!,喝酒腿


跪姿髋扩展


徒手臀桥


斜方肌


斜凳耸肩


哑铃耸肩罗晋微博,史上最全肌肉操练图解,让你从此离别瞎练!男女通用!,喝酒


杠铃耸林蓓蕾肩


一组很具体的肌肉操练图解

希望能协助到苍茫的你


— END —

欢迎各位大品牌洽谈广女省长告协作

详谈请@微信:axiaojian028范荩

或QQ:2024166560


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。